9月3日は睡眠の日! 化学メーカーのカネカが「還元型コエンザイムQ10プレゼンツ‶効率回復”睡眠映画祭」を開催
ゲストの藤本美貴さんのトークイベントの様子をお届け！

こんにちは、主婦研ライターの丸田です。
9月3日は「睡眠の日」に定められていることをご存じでしたか？この日に合わせて、化学メーカーのカネカが「還元型コエンザイムQ10プレゼンツ ‶効率回復”睡眠映画祭」というイベントをユナイテッド・シネマアクアシティお台場（東京都港区）にて開催しました。

普段は映像や音を楽しむ映画館で、睡眠に関する知識を学び、実際に眠りへと誘う体験を提供することで、日々の睡眠不足や疲労を回復してもらいたいという想いを込めて開催されたイベント。「睡眠」をテーマにしたオリジナルショートムービーの放映や、「ヨガニードラ」という瞑想技法を織り交ぜたヨガ体験など、多彩な催しが開催されました。

ここではゲストの藤本美貴さんと日本睡眠改善協議会上級睡眠改善インストラクターの安達直美さんによる「睡眠」をテーマにスペシャルトークショーの様子をお伝えします！

◆スペシャルトークショー

 ―――ご自身は普段の生活でストレスを感じることってありますか?

藤本さん:もう多々あります（笑）。「これストレスだ」って口に出して言います。3人の子どもたちはいつも喧嘩するし、片付けても片付けても散らかるし…。でもわたしストレスを隠さないタイプなので、“ストレスがたまる“ってことはないかもしれませんね。何にもしないで寝るっていう日もあります（笑）。

―――ストレスを上手にコントロールできてますか?

藤本さん: わたしはずっと「死なない」をテーマに生きてるので、人と違ってていいと思ってます。だから「本当に何が大事か」を決めて動いてますね。そういう意味では、気持ちも身体もめちゃめちゃタフだと思います。

安達さん:わたしは客室乗務員時代にすごい先輩たちを見てきました。 仕事ができる先輩は、休みの日にはめちゃめちゃ遊んでました。オンもオ フも元気なんです。そういう人たちは、業務活動の休息・睡眠の“質“に 表れてるんだと思いますね。仕事と休息のメリハリがちゃんとしていますね。

―――カネカの調査では、睡眠に対して何らかの悩みがあると回答した方は全体の51.3％と、2人に1人が「睡眠」に悩んでいる結果に。「ストレス」「睡眠の質」「疲労感」が密接な関係にあるといわれています。

安達さん:アクティブな生活を送るためには、「エネルギー産生力」を高めると同時に、活性酸素を抑制する「抗酸化力」
が必要です。還元型コエンザイムQ10は、生命維持・活動に必要なエネルギーをつくる、活性酸素による体の酸化を防ぐといった働きがあります。いっぽうで、20歳を境に還元型コエンザイムQ10は加齢ともにどんどん減少していきますから、サプリメントなどで補うことも大事ですよね。

藤本さん:サプリメントで還元型コエンザイムQ10を補えるのはうれしいですよね。それなら手軽に続けられそう。

―――良質な睡眠を得るために取り入れるべき「還元型コエンザイムQ10」について。

安達さん:還元型コエンザイムQ10 サプリメントで、睡眠・ストレス・疲労の3つの悩みに対策できるということで、毎日取り入れることを考えるのも重要だと思います。睡眠の質の向上、起床時の疲労感の軽減、ストレスの軽減も実感できるのではないでしょうか。良い睡眠のためには、眠る前にしっかり入浴して、身体を温めるといった生活習慣も必要です。

藤本さん:ストレスや疲労って、どうしたら解放されるかなって思いながらも、なかなか頼るものがないですよね。そこにこうした還元型コエンザイムQ10 のサプリなどがあると、心強いなと本当に思いますね。

―――イベント参加者からの質問① 3人を子育てするなか、自分の時間や睡眠時間をどうつくってる?

藤本さん: 自分の時間をつくろうって思ってないかもしれないっていうのと、“仕事中の時間が自分の時間“っていう感じはありますよね。睡眠時間は少ないです。5～6時間かな。子どもを起こす時間が決まっているので。

―――イベント参加者からの質問② 眠る前のルーティーンは?

藤本さん:結構、毎晩お風呂に入って、しっかり湯船に浸かることですね。
子どもたちもお風呂に入れなければならないし。首までしっかり湯船に浸かると、疲れもとれるし、心も身体もすっきりしますよね。

―――イベント参加者からの質問③ 子育てで睡眠時間が短いと思いますが。
藤本さん:子どもがお昼寝してるときに、いっしょに休んだり眠ったりしますね。割とこまめに寝るようにしています。

安達さん:それはすごくいいことです。人間は90分サイクルで小さな眠気がくるという科学的根拠があります。だから、眠気がきたら、無理せず少し眠ることをおすすめします。ですから皆さんも、仕事や勉強を45分ぐらい頑張ったら眠気がくると思って、こまめに休息することも大事だと思います。

3人の子どもを育てながら、多忙な芸能活動をしている藤本美貴さん。お風呂にしっかり入ったり、子どもと一緒にお昼寝したりしながら、睡眠の質を上げる取り組みをされているようで、とても参考になりますね。

カネカが研究・開発した還元型コエンザイムQ10は、睡眠の質の改善に役立つことが研究を通じてわかりました。良質な睡眠を得るために、このようなサプリメントを上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。